Higiene do Sono

As atividades e hábitos diários, especialmente antes do momento de dormir, podem ter grande impacto na qualidade do sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável ou contribuir para noites de insônia.nike air jordan 11 cool grey
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O termo “higiene do sono” é a adoção de um conjunto de bons comportamentos, rotinas e condições ambientais que possibilitam uma melhor qualidade e duração do sono.

De acordo com o gerente médico do Hospital Badim, Dr. Antonino Eduardo, praticar uma boa higiene do sono, é muito importante em todas as idades, para organizar o horário e os rituais do sono e evitar distúrbios do sono, como sonambulismo, terror noturno, pesadelos, síndrome da apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas ou insônia – explica.

Antonino alerta também que em alguns casos de transtornos do sono, é recomendado que o médico seja consultado para que seja feita uma avaliação médica, seja descartada alguma possível doença, como a apneia do sono, a fim de que seja iniciado o tratamento mais adequado.

Para fazer uma boa higiene do sono, é importante adotar as seguintes medidas. Confira abaixo as dicas que o Dr. Antonino Eduardo listo para ajudar.