Com a psicóloga Helena Camarinha
“A vida pede equilíbrio!” Esse é o tema da campanha nacional Janeiro Branco 2023, que tem como foco a prevenção de doenças decorrentes do estresse, da depressão, da ansiedade e do pânico. A nossa psicóloga, Helena Camarinha, destaca que o primeiro mês do ano é o momento ideal para cuidar da saúde. “Num início de ciclo, as pessoas ficam mais motivadas e devem aproveitar o momento para mudar comportamentos e hábitos negativos, disfuncionais, que podem levar ao desânimo e à depressão, que são gatilhos para muitas doenças”, diz ela.
Helena Camarinha recomenda uma atenção maior com o bem-estar psicológico, assim como costumamos fazer com as condições físicas. Ela considera que, ao cuidar da sua saúde emocional, o indivíduo transmuta a forma de tratar quem está no seu convívio, superando e aprendendo a lidar com questões sociais complexas. “Os tratamentos psicológico e/ou psiquiátrico trazem qualidade de vida ao paciente, desenvolvem a autoestima e ajudam no processo de crescimento. O cuidado com a saúde mental reverte em longevidade e na prevenção das doenças psicossomáticas”, afirma a psicóloga.
A psicóloga ainda dá uma orientação importante: “Faça uma lista de metas dentro da sua realidade, não crie grandes expectativas com as situações que podem não se concretizar. Escreva metas alcançáveis e inicie com as metas de curto e médio prazo. Dessa forma, você evita frustrações e os sintomas de ansiedade e depressão”.
Helena Camarinha cita dicas para o cuidado com a saúde mental:
- Adotar, de forma regular, atividades físicas (optar pelas práticas que dão maior prazer);
- buscar o lado positivo das situações;
- avaliar e analisar cada situação sob vários ângulos;
- optar por terapias ou atividades, que vão ajudar no autoconhecimento;
- ocupar o seu tempo o máximo possível, especialmente com atividades que goste de realizar;
- adotar uma alimentação saudável, livre de gorduras e manter o corpo sempre hidratado;
- ter uma boa noite de sono.
