Com a infectologista Sabrina Soares

O friozinho combina com aconchego no lar: manter a casa fechada e aquecida, preparar aquela sopinha ou caldo, tomar um banho quente. O cenário é convidativo, mas também ideal para estimular uma velha conhecida do inverno, as doenças respiratórias. Sabe como funciona a lógica? Nos dias frios, o nível de umidade relativa do ar é baixo, oscilando entre 20% e 30%, o que deixa o ar mais seco. Nessas condições, os ambientes fechados geram mais umidade, especialmente quando há atividades como as que acabamos de citar, o que propicia a reprodução de ácaros e fungos, principais responsáveis pelas crises alérgicas e doenças respiratórias, como a rinite.

“A diminuição da umidade relativa do ar faz com que a mucosa tenha mais dificuldade de drenar muco e de evitar agressões no local, o que representa uma ‘porta aberta’ para a entrada de vírus e bactérias no organismo. Daí a necessidade de uma alimentação adequada e da atividade física, para se manter saudável e diminuir a chance de progressão de infecções”, destaca a infectologista do nosso Hospital, Sabrina Soares. De acordo com a médica, além do tempo seco, outro fator que contribui para as doenças respiratórias no inverno é a aglomeração de pessoas em locais fechados, que propiciam a disseminação de doenças virais como gripes e resfriados, muito comuns nesse período.

Além das doenças já citadas, as gripes e o resfriado também são muito comuns nesse período do ano. A especialista recomenda cuidados especiais com os idosos, que têm mais chance de desenvolver doenças bacterianas como pneumonia, após infecções virais. É muito importante evitar as gripes no inverno e não tem segredos para isso. “É manter uma dieta adequada, rica em frutas, legumes, verduras e proteínas, além de o corpo bem hidratado, evitar aglomerações e ambientes muito fechados. Lembrando que o estresse também é um fator que interfere no sistema imunológico e o seu maior agente neutralizante é a atividade física regular e a boa noite de sono. Assim, o organismo estará forte para atravessar os dias mais frios”, orienta a médica.

Veja as dicas de saúde que a infectologista dá para o inverno:

  • Monitore a umidade do ar dentro de casa. Repare o surgimento de mofo nas roupas, cobertores e itens do guarda-roupa, além dos rejuntes dos azulejos do banheiro e da cozinha;
  • Mantenha a residência livre de poeiras e bem arejada;
  • Faça uma boa hidratação;
  • Adote uma dieta saudável: frutas, legumes e verduras;
  • Pratique atividade física regularmente;
  • Fique atento às doenças fúngicas em animais de estimação;
  • Mantenha em dia o calendário de vacinação em dia, especialmente contra a gripe.