Com o neurocirurgião Júlio Thomé
Saúde cerebral. Quando usamos esse termo estamos nos referindo à boa capacidade das atividades mental e cognitiva e da plasticidade do órgão, ou seja, a sua condição de se adaptar às novas experiências e estímulos do sistema nervoso. Com esse sistema operando de forma vigorosa e adequada, é possível evitar problemas de saúde, como os acidentes vasculares cerebrais. Por conta do Dia Mundial do Cérebro (22/7), os especialistas têm uma boa oportunidade de reforçar a importância de preservar esse órgão ao longo dos anos para alcançar a longevidade saudável. O nosso neurocirurgião, Júlio Thomé, cita cinco hábitos que podem ser adotados por quem quer beneficiar o sistema nervoso.
Elimine os fatores de risco cardiovasculares. Mantenha em dia o seu check-up cardiológico, com o monitoramento dos níveis de glicemia, colesterol e triglicérides, além da constante verificação da pressão arterial.
Pare de fumar. O tabagismo atinge o sistema nervoso, causando danos às artérias cerebrais e lesionando o sistema de irrigação.
Combata o sedentarismo. A prática regular de exercícios físicos ajuda no bom funcionamento do coração e previne a obesidade. O recomendado é uma série de exercícios aeróbicos de 40 minutos diários, por duas vezes na semana.
Adote uma dieta saudável. A alimentação equilibrada e livre de gorduras e açúcares contribui para a saúde do sistema nervoso. O cardápio variado e rico em todos os tipos de nutrientes reduz o risco de doenças causadas por deficiências nutricionais.
Fortalecimento cognitivo. Essa função está relacionada à memória e atenção. Um bom treinamento é ampliar sempre os estudos e incorporar novos aprendizados e atividades à rotina. À medida que o sistema nervoso é estimulado, novas redes e conexões são criadas e outras fortalecidas, o que implementa o cérebro para enfrentar distúrbios de memória relacionados à idade ou a doenças neurodegenerativas, principalmente o Alzheimer.
Hábitos saudáveis. Todos os cuidados que citamos somados ao controle do estresse e da pressão alta podem prevenir o diabetes mellitus (DM), que pode levar às alterações vasculares, sendo um dos principais fatores de risco para Acidente Vascular Cerebral (AVC), além de provocar o declínio cognitivo com aumento do risco de demência. Evitar esse tipo de problema de saúde é uma das melhores formas de proteger o cérebro ao longo do tempo.
