Com o cardiologista Bruno Bussade

Pessoas que dormem menos de sete horas por noite têm risco 7% maior de desenvolver pressão alta no futuro. Para quem tem o costume de dormir menos de cinco horas, o risco é ainda maior, de 11%. É o que aponta o novo estudo coordenado por um professor do Tehran Heart Center, no Irã, apresentado este mês em evento científico do American College of Cardiology. Comparando os resultados entre homens e mulheres, a chance de que elas tenham pressão alta por não ter uma boa noite de sono é 7% maior. “É preciso realizar mais pesquisas a este respeito, mas a relação entre a higiene do sono e saúde cardiovascular já é conhecida. Durante o sono, o organismo como um todo passa por um processo de descanso, o que libera substâncias que fazem com que a pressão e a frequência cardíaca fiquem mais baixas, contribuindo para a melhora do desempenho cardiovascular”, explica o cardiologista do nosso Hospital, Bruno Bussade. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). E a hipertensão é um dos fatores de risco. “O ideal é ter pressão abaixo de 13 x 8, mas em idosos podemos tolerar até 14 x 8. O importante é frisar que a pressão arterial deve estar controlada a maior parte do tempo”, alerta nosso especialista. Ele pontua que, pelo fato da hipertensão ser geralmente assintomática, o paciente deve fazer acompanhamento clínico assíduo. Sem controle, a pressão alta pode levar a complicações, como AVC e infarto. “Vale ressaltar que a OMS estima que 46% dos adultos não sabem que sofrem de hipertensão”, ressalta o médico. Exames como o eletrocardiograma e o ecocardiograma, podem indicar se há lesões no coração, como o espessamento ou hipertrofia do músculo cardíaco, ectasia (distensão ou inchaço) ou dilatação de aorta, alterações do átrio, entre outras. Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para manter o controle da pressão arterial. Entre as recomendações do cardiologista estão evitar o sedentarismo e o estresse, manter alimentação balanceada, sem excesso de sal, controlar o peso corporal e não fumar.

O cardiologista também ensina como monitorar a pressão arterial em casa:

  • O álcool, a cafeína e o tabaco podem influenciar na pressão arterial. Caso tenha consumido bebidas alcoólicas, que contenham cafeína ou fumado, aguarde ao menos 30 minutos para aferir a pressão;
  • O mesmo vale para exercício ou esforço físico intenso. Descanse por um período entre 60 e 90 minutos;
  • Evite refeições pesadas antes de medir a pressão;
  • Não prenda a urina. O ideal é esvaziar a bexiga antes da medição;
  • Permaneça sentado e calmo por ao menos 5 minutos antes de iniciar a aferição. Durante o procedimento, não converse;
  • A posição corporal correta é muito importante: fique sentado e relaxado com as costas encostadas na cadeira. As pernas devem estar descruzadas e seus pés devem ficar apoiados no chão. O braço deve ficar na altura do coração, com o cotovelo levemente flexionado e apoiado sobre uma superfície, com a palma da mão virada para cima;
  • Não faça a medição com o aparelho sobre a roupa;
  • Procure fazer medições diversas vezes ao longo do dia, para checar se há variações;
  • De preferência, utilize aparelho ligado à energia elétrica. Pilhas e baterias que estejam com sua capacidade comprometida podem influenciar no resultado.