Com a clínica geral Fernanda Souza
O Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher foi instituído em 28 de maio de 1984, na Holanda. A proposta inicial era de buscar soluções para as mortes maternas evitáveis, mas com o passar dos anos, temas relacionados à saúde feminina foram ganhando força: câncer de mama e do colo uterino, endometriose, infecção urinária, além do desafio que elas têm de conciliar a vida profissional e familiar, o que gera estresse e sobrecarga no organismo. “Apesar da dificuldade em equilibrar corpo e mente em meio a tantos compromissos, é essencial a mulher manter o autocuidado e os hábitos saudáveis para suprir as necessidades físicas, emocionais e sociais”, destaca a nossa clínica geral, Fernanda Souza.
Em comparação com os homens, as mulheres dedicam o dobro do tempo às atividades domésticas. O resultado é a sobrecarga física que acaba impactando na saúde. Já no âmbito das emoções, as desigualdades e discriminações ainda presentes na sociedade podem agravar o quadro de estresse. “Quanto mais pesada for a rotina, maior a necessidade de adotar um estilo de vida saudável e prestar atenção nos sinais que o próprio corpo dá, para que a mulher possa buscar ajuda médica em tempo de evitar a evolução de doenças graves e as complicações”, frisa a clínica.
Fernanda cita os pilares para a boa saúde feminina: alimentação adequada, qualidade do sono e atividade física regular. “Esses cuidados são essenciais e ajudam a manter a saúde em forma, promovendo bem-estar físico e psicológico”, diz ela. A médica comenta os benefícios de se adotar uma dieta saudável: “Ao escolher um cardápio adequado para o seu ritmo de vida, estamos ajudando o bom funcionamento do organismo e prevenindo doenças associadas à obesidade e diabetes, por exemplo. É importante observar também quais vitaminas, proteínas e outros nutrientes são essenciais para cada faixa de idade, para evitar problemas de saúde e manter o corpo forte para enfrentar a rotina. E em qualquer idade, evitar o consumo excessivo de carboidratos, alimentos doces e bebidas alcoólicas”, enfatiza a especialista.
Assim como acontece na alimentação, a qualidade do sono envolve critérios e condutas. “É preciso aprender a dormir de forma regular, ou seja, estabelecer um horário para o período de descanso, sempre superior a sete horas de sono, o que ajuda a manter uma estabilidade hormonal, melhorar o humor, prevenir problemas cardiovasculares, dentre outros benefícios”, diz a clínica.
A médica também reforça a importância em manter a regularidade das atividades físicas. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática de exercícios físicos por 30 minutos, por pelo menos cinco vezes na semana. “São inúmeros os benefícios das atividades físicas: fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, previne a perda óssea precoce e evita doenças como, hipertensão arterial, obesidade e doenças cardíacas”, enumera a nossa médica.
Além dessas recomendações, Fernanda Souza lembra que o check-up feminino deve estar sempre em dia, especialmente os procedimentos como o Papanicolaou e a mamografia, indicada para quem tem acima de 40 anos de idade. “E nunca esqueça que conhecer o seu corpo e saber reconhecer os sinais que ele dá, isso é a chave para evitar problemas graves de saúde”, diz a médica.
