Com o clínico geral Felipe Cosentino

Escapar da rotina e embarcar em aventuras. Antes de pegar a estrada para curtir as férias de inverno, não esqueça do velho e seguro check-up médico. “Mesmo que tudo esteja bem, sem sinais de doença, sempre é bom averiguar a saúde por meio de exames específicos. Assim, é possível viajar sozinho, com amigos ou a família de forma mais tranquila, aproveitar ao máximo o descanso merecido e evitar qualquer contratempo longe de casa”, afirma o nosso clínico e cardiologista Felipe Cosentino.

O nosso especialista enumera cuidados que podem te auxiliar nos preparativos para uma viagem, voltados para a manutenção da sua saúde e bem estar. 

Vacinação

O médico lembra que antes de embarcar para determinadas regiões do Brasil, é necessário estar atento ao calendário de vacinação. “Quem for para áreas rurais ou praticar ecoturismo, é fundamental se vacinar contra a febre amarela silvestre, o que deve ser feito 10 dias antes da viagem. Já quem planeja explorar a Região Norte do país, deve considerar medidas preventivas contra a malária”, sugere.

Preparativos

Os cuidados com a saúde devem começar antes da viagem ter início. “É aconselhável uma boa noite de sono e uma alimentação leve na véspera do embarque. No trajeto, escolha paradas em locais que ofereçam bom aspecto de higiene e evite alimentos gordurosos que possam causar desconforto e má digestão”, frisa Felipe Cosentino.

Hidratação 

A hidratação é outra medida que merece atenção para quem vai viajar ou aqueles que vão aproveitar as férias para explorar as belezas da sua cidade. “Além da hidratação frequente, se o roteiro de diversão incluir caminhadas mais longas, não descuide dos pés: alterne o uso de calçados para prevenir bolhas e calosidades e opte por meias macias, sem costura, feitas de poliéster”, recomenda o nosso médico.

Frio 

Para os fãs das montanhas e lugares em que o frio é a principal atração, Cosentino orienta evitar ambientes pouco ventilados e manter as acomodações arejadas. “É importante também não exagerar no consumo de bebidas alcoólicas e sempre buscar por uma alimentação equilibrada”, diz o médico. Na bagagem, é importante ter o kit básico de primeiros socorros com analgésicos e antitérmicos, além do protetor solar, hidratante e repelente.

Desconecte-se

Uma dica de ouro: “desconecte-se do trabalho para desfrutar as férias e relaxar, assim você estará cuidando da sua saúde física e mental”.