Com Camila Pupe, neurologista
Adquirir bons hábitos é fundamental para a saúde. Um dos benefícios está na proteção do cérebro contra patologias como a demência. Esse distúrbio tem como fator de risco o histórico familiar, principalmente entre parentes de primeiro grau (pais ou irmãos), que têm uma chance maior de desenvolver o problema. Mas mesmo inserido na estatística, o indivíduo que tem um estilo de vida saudável pode diminuir as chances de apresentar a enfermidade. A constatação está em um estudo apresentado por cientistas da Iowa State University (EUA) na conferência da American Heart Association, destacando três medidas capazes de preservar a saúde cerebral, evitando em até 35% as doenças neurodegenerativas.adult sex toys
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O resultado da pesquisa desenvolvida durante quatro anos, com a participação de 302.239 indivíduos – entre homens e mulheres de 50 a 73 anos -, evidencia hábitos e os riscos associados à demência. Independente da questão genética, o padrão alimentar, a atividade física e o tabagismo são condições citadas pelos cientistas como gatilhos para a disfunção cerebral. A partir desse conceito, eles relacionam seis medidas importantes para evitar a doença, enfatizando que a manutenção de três delas já é suficiente para reduzir o risco de demência em 30%. As medidas são:
- Adotar uma dieta com frutas e vegetais; menos carne processada e grãos refinados, a chamada dieta mediterrânea,
- Praticar 150 minutos de exercícios físicos/semana, em ritmo moderado a vigoroso;
- Moderar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Não fumar;
- Dormir de seis a nove horas por noite;
- E manter o IMC (índice de massa corporal) abaixo de 30.
A pesquisa destaca que fatores como idade, gênero e comorbidades, entre elas a hipertensão, o colesterol alto, o diabetes do tipo 2 e a depressão também podem favorecer o surgimento de doenças neurodegenerativas. Os pacientes com mais de 85 anos têm risco aumentado em 30%, sendo que nas mulheres o Alzheimer é a doença mais comum, enquanto que nos homens a demência vascular tem maior incidência.
